
Ud i det blå illu 1

Ud i det blå illu 2

Ud i det blå
Motion kan du få i fitnesscentre – eller udenfor. En tur på mountainbike gennem skoven, den daglige cykeltur til skolen eller en slentretur gennem byen er også motion.
Det er gratis, og du får fuglefløjt, dufte og butiksvinduer med.
Naturfitness er en særlig form for motion der gør det sjovere og mere spændende at holde din krop ved lige. Naturfitness bygger på principperne i crossfit der er et styrke- og konditionsprogram, hvor du hele tiden udfører forskellige intensive bevægelser med din krop. Du løber, løfter, springer, kravler og går.
Med naturfitness følger du naturens egne naturlige veje.
I byen derimod er skovbund, træer og å-løb erstattet med asfalt, bænke og forskudte gadeplaner. Du kan betragte din slentretur gennem byen som et slags forhindringsløb.
Parkour er den særlige form for motion hvor du bruger de forhindringer, du møder på din vej som udfordringer, du skal forcere i et stabilt flow, dvs. uden at stoppe op eller gå ned i tempo.
I parkour skal du ikke konkurrere med nogen, men hele tiden udvikle din krops smidighed og din fysiske og psykiske styrke.
I skal undersøge de forskellige informationsmaterialer der findes om naturfitness og parkour. I skal også udarbejde en folder om jeres egen naturfitness bane som I måske har lavet i idræt, og I skal filme en parkour tur gennem jeres by.
I dette tema skal I:
Sundhedsstyrelsens anbefalinger til børn og unge
Sundhedsstyrelsen om fysisk aktivitet
Se her hvad sundhedsstyrelsen anbefaler børn og unge (5-17 år), når det drejer sig om den daglige fysiske aktivitet:
Gå udenfor: Opgaver: Fysisk aktivitet for børn og unge
Opgaver: Fysisk aktivitet for børn og unge
Undersøg sundhedsstyrelsens website om fysisk aktivitet for børn og unge (5-17 år).
- Hvordan er websitet bygget op – hvilket indhold er der i de tre grids (de lodrette kolonner)?
- Gør rede for websitets indhold – hvad er fx forskellen på moderat aktivitet og aktivitet af høj intensitet?
- Hvem henvender websitet sig til – find sproglige eksempler (ordvalg, henvendelsesform mv.)?
Gå udenfor: Opgaver: Parkour
Opgaver: Parkour
Se dokumentarfilmen om parkour.
- Hvordan er dokumentarfilmen bygget op – hvordan er forholdet mellem interviews og reportage?
- Gør rede for hvad parkour er – hvor stammer det fra, og hvad er ideen med parkour?
- Hvem henvender filmen sig til – interesserede nybegyndere, almindeligt interesserede?
Folder om naturfitness
Folder om naturfitness
Naturstyrelsen opfordrer til at I bruger naturen aktivt. Her er en folder om hvordan I indretter og bruger en naturfitnessbane.
Gå udenfor: Opgaver: Naturfitness
Opgaver: Naturfitness
Se og læs naturstyrelsens folder om naturfitness.
- Hvordan er folderen bygget op – hvilke hovedafsnit og underafsnit er der, og hvordan fungerer illustrationerne?
- Gør rede for folderens indhold – hvad får I at vide?
- Hvem henvender folderen sig til – find sproglige eksempler (ordvalg, henvendelsesform mv.)?
Gå udenfor: Opgaver: Produktion
Produktion
Klassen skal planlægge en naturfitness bane i skolens omegn. Den er forudsætningen for medieproduktionerne herunder.
Lad en anden klasse på skolen afprøve jeres naturfitnessbane og få deres vurdering.
Ud i det blå - produktion generelt blog
Generelt
Alle produktionsgrupper skriver undervejs blogindlæg om at dyrke naturfitness og parkour. Er det sjovt, kedeligt, spændende eller?
Ud i det blå - produktion 1
Produktion 1
Udarbejd en folder (folder A4) om klassens naturfitnessbane der beskriver banen og ideen bag banen, inddrag fotos eller tegninger.
Ud i det blå - produktion 2
Produktion 2
Lav en instruktionsvideo (3-4 minutter) om klassens naturfitnessbane der viser og forklarer, hvordan de forskellige øvelser udføres.
Ud i det blå - produktion 3
Produktion 3
Lav en dokumentarfilm (3-4 minutter) om ideen bag naturfitness. Målgruppe: unge mellem 13 og 16 år.
Ud i det blå - produktion 4
Produktion 4
Lav en instruktionsvideo (3-4 minutter) om parkour der viser teknikker og foreslår træning for nybegyndere.